基本保養5步驟

無論妳是那種膚質，科學證明，皮膚保養經過五個步驟，就能使肌膚達到最佳的健康狀態。只要保養方式正確，即使不上妝，有可以擁有光滑柔嫩的肌膚。

基本保養的五步驟都要做到:

1清潔~(早晚使用)因目前空氣污染嚴重，無論妳有沒有化妝都必須徹底洗淨臉上表面汗水污垢、細菌、多餘的油脂及彩妝，避免毛孔阻塞，減少痘痘、粉刺的產生。

2.調整皮膚紋理~每週1-2次敷面膜，清除妳肌膚中深層的污垢，徹底去除表皮老廢的角質，控制油脂分泌，活化肌膚細胞代謝功能，使妳的皮膚紋理變得細緻，柔嫩。

3.爽膚~(早晚使用)洗完臉後，擦上爽膚水或化妝水，能鎮靜、保濕、滋潤妳的肌膚，有利於後續保養品的吸收。

4.均衡滋潤~(早晚使用)維持肌膚保濕能力，使肌膚滋潤而不緊繃，形成保護膜，減少臉上水份的流失，使皮膚得到適當的水份，增加肌膚光澤度。使用過後，上妝效果更好。

5.保護~每日早上使用，保護皮膚避免受到髒空氣和灰塵的污染，同時能遮蓋臉部小瑕疵，調整臉部膚色，讓妳有個”好臉色”

然後妳要清楚自己是那一種膚質~乾性膚質、中性膚質、油性膚質、混合性膚質再來選購適合肌的保養品那麼就能發揮保養品的功效囉!

防曬 別迷信高係數產品

入夏以來氣溫屢創新高，頂著當頭烈日，許多人懂得擦防曬乳液保護皮膚，只是，市售防曬品標示的防曬係數，如SPF48、SPF50等，是否真的「夠力」？

衛生署藥檢局第一組第一科科長黃明權表示，防曬品的標示中，SPF是針對紫外線B光（UVB），PA是針對紫外線A光（UVA），民眾選擇防曬品時，不必迷信數值太高的產品，選擇適合自己膚質的產品即可。

黃明權表示，每個人皮膚曬紅的時間不一樣，容易曬紅的人，選擇的防曬係數可能要高一些，不易曬紅者自然不必盲目追求高係數產品，以免花了冤枉錢，又對皮膚造成不必要的負擔。事實上，美國規定防曬係數超過30的產品，只能標示30+，日本最高可標示到50+，用意就是避免民眾迷信高係數產品。

藥檢局此次以真人測試防曬效果，僅針對防曬係數SPF值，至於另一種標示防曬品對紫外線A光防禦能力的PA值，因為必須測試皮膚曬到黑的程度，實驗上較困難，且國際社會對PA值的測定法也尚未達成共識，這次並未進行。

一般而言，紫外線B會曬傷、曬紅皮膚，紫外線A會造成皮膚粗糙、乾燥、角質化、凹陷、彈性減少等傷害，殺傷力比起紫外線B有過之而無不及。基本上，PA值的標示也是根據有保護和沒保護的皮膚，以其曬黑的時間比值而訂，它只分為3級，從1個+號到3個+號，+號愈多，防禦能力愈強。

藥檢局除了測試防曬品的防曬係數是否屬實外，也將建立國人的皮膚最低致紅劑量（MED）資料。黃明權表示，過去美國、日本、歐洲各有不同的防曬係數測定法，但最近國際上已經統一了，此實驗完成後，或許台灣就能比照國際標準，公告符合國際潮流的防曬係數測定法。

抗痘三部曲

明明是成年人，為何還像學生時代，臉上天天冒出破壞面容的痘痘？許多上班族每天不停自問這個問題。
數著臉上1顆、2顆、3顆痘痘，粉領族只好拼命用遮瑕膏蓋住缺點，男性上班族就只能無奈的接受這張不滿意的臉龐去上班。難道沒有解決辦法？其實有，治癒重點就是找出長痘痘的原因。
●生活作息正常嗎？
從臨床經驗來看，上班族最常因為生活作息不正常而長痘痘。 作息不正常原本就容易讓身體產生很多病症，長痘痘也是其中一項，因為作息不正常容易導致身體新陳代謝不好，和雄性賀爾蒙分泌過多的失調現象，這都會造成臉上長痘痘。
雖然每位上班族的睡眠時間和飽足感需求都不同，但根據臨床經驗，建議上班族每天在晚上12點前就寢，而且睡眠時間達6到8小時。
●角質代謝不正常
臉上角質代謝不好也容易長痘痘。
角質代謝不好是指皮膚分泌的油脂無法正常排出體外，導致油脂一直堆積在皮膚內，最先會形成粉刺，然後會慢慢演變成痘痘。
定期去角質能促進角質正常代謝，不過視每人皮膚狀況而定，1到2個星期做1次去角質即可，太頻繁去角質，反而會傷害原本的皮膚結構。
而且盡量不要使用大面積用力拔除粉刺的面膜。雖然使用這些產品，看到一顆顆粉刺被拔起，讓人很有成就感，但這樣卻很容易傷害皮膚結構，讓皮膚更乾燥，更容易受外界因素干擾，根本很難解決痘痘問題。
●油脂分泌過多，怎麼辦？
油脂堆積在皮膚內，可能會形成粉刺和痘痘。具有容易出油體質的上班族，臉上也就比較容易冒出一顆顆擾人的痘痘。
很多人誤以為，一直洗臉能抑制油脂分泌，其實一天多次洗臉反而容易讓皮膚因為過度乾燥，分泌出更多油脂來保護皮膚，所以不管是不是油性肌膚，一天洗臉次數不要超過3次。
此外，近來在消費市場很紅的卸妝油也是上班族長痘痘的一大成因。
製作卸妝油常用的油脂是礦物油、植物油或合成脂，這3種油脂都可能內含致痘可能性成分，當具有致痘可能性的油脂被塗抹在臉上，又沒有被完全沖洗乾淨，臉上就容易長痘痘。
基於上述理由，臉上容易長痘痘或出油的上班族，不要太常用卸妝油。沒有化妝更不要使用卸妝油。如果已經習慣用卸妝油，一定要徹底清洗乾淨，或局部卸妝，例如卸妝油只使用在卸眼妝等不易長痘痘的臉部肌膚。
●抗痘123
找出致痘原因後，再確實做好肌膚保養三部曲，就能有效防禦痘痘問題。
▓1.正確的清潔。
確實做好清潔是第一道防線，不要讓髒污與過多油脂停留在臉上太久。不過切記一天洗臉不超過3次，洗面乳一天使用不超過1到2次。
▓2.保溼與修護。
如果皮膚容易出油或長痘痘，使用保養品項愈少愈好，例如化妝水真正的保溼效果很小，不一定要使用，建議用少油性的保溼菁華液替代。
另一項重點是分區保養概念，乳液從不易出油的眼部和兩側臉頰擦起，易出油的額頭和鼻頭等T字部位，就可以少擦或不擦乳液。
▓3.確實做好防曬。
陽光紫外線會破壞皮膚結構，讓皮膚變得較敏感，容易長痘痘，上班族出門工作，即使不擦保養品，也一定要擦防曬乳液。
若長期在室內工作，使用防曬係數係數SPF20到30的防曬品即可，但常跑外務，係數就要提高到係數SPF50至60。

抗氧化物讓肌膚更年輕

●皮膚是身體的第一道防衛線
身體的每個細胞都需要抗氧化物，皮膚細胞當然也不例外。皮膚是體內工作最辛苦的器官之一，就事實而言，皮膚在身體所扮演的角色，重要性遠大於化妝，因為皮膚是身體對抗病毒、細菌、真菌及外來侵略物的第一層防衛，它可以讓身體維持水分，也是製造並儲存維生素D的地方。

皮膚由表皮層、真皮層和皮下組織組成。表皮層是成熟、即將被淘汰的細胞所組成，年輕肌膚通常會呈現清新、柔亮的光澤，因為表皮細胞汰換得很快。一旦開始老化，皮膚就會黯淡沒有光澤，開始產生皺紋和鬆弛，這是因為真皮層發生改變。

真皮層主要由膠原蛋白構成，其製造如果因為老化原因而減少，支撐就會產生縫隙，成為外表看到的皺紋和細紋。同時，微血管的血液也逐漸變差，運送血液和養分到皮膚的小血管無法像從前一樣有效率的作用，因此皮膚細胞就得不到適當的養分。綜合這些問題，皮膚就會因為失去了維持溼度的細胞而變得乾燥。

●最怕紫外線的傷害
但皮膚最劇烈的改變，多半由於是因為曝露在外，受陽光有紫外線所引起的。陽光裡面的兩種紫外線——UVA和UVB，都會刺激體內自由基的形成，破壞蛋白質、脂肪及DNA。紫外線的傷害是累積的，一般來說，人到了35歲左右，暴露於紫外線的長期影響就會變得明顯，開始以細紋、皺紋和膚色、膚澤上的改變表現出來，嚴重的甚至導致皮膚癌。和體內其他器官一樣，皮膚也是經由抗氧化物網絡對抗自由基的攻擊，更重要的是，抗氧化物的防禦網絡在體外的作用和在體內的作用是一樣的，皮膚中抗氧化物可以用與在體內相同的方式來彼此還原。

●給皮膚抗氧化的保養餐
維生素A須先由其前驅物β胡蘿蔔素在人體內經轉化作用後，才可發揮作用。維生素A可調節表皮及角質層之新陳代謝、保護表皮、粘膜，使細菌不易侵害，因此在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等之臨床運用相當廣泛。

維生素C的美白作用，主要是基於其抗發炎作用，因它可防止曬傷，避免過度發炎作用，避免過度日照後所留下的後遺症，維生素C也涉及膠原蛋白與粘多醣合成，所以，也能促進傷口的癒合。如果缺乏，則影響到結締組織的功能，而易受到自由基（Free radical）的侵襲，造成病變。然而維生素C卻又是修補這些傷害的重要抗氧化劑。因此，近來被廣泛的運用抗老化、修補曬傷的用途上。

脂溶性的維生素E在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中均含量豐富，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應及癌症之產生。一般來說，維生素E及維生素C若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。

另外，肝臟、酵母、蛋黃、全穀類、豆類、堅果、乳品等食物都含有豐富的生物素，人體熱量的新陳代謝，製造脂肪、蛋白質及核酸，都需要它。由於腸道中的細菌也可以合成生物素，缺乏生物素會有皮膚炎、沒有力氣、情緒低落、頭髮脫落等症狀。而一般每天生物素的總攝食量約在150~300ug之間，成年人 30~100ug、嬰兒 10~15ug、兒童 20~30ug。

抗氧化物的效果真的很多元，不僅可以讓你從體內產生不同的功用，更可以讓你在外貌上產生截然不同的的戲劇性變化。維持抗氧化優勢不但可以讓你維持良好健康，也可以讓你看起來充滿活力。

別讓眼睛洩漏年齡的秘密

1830年代受浪漫主義的影響，時尚風是蒼白無力、面如槁灰，以表現高貴不凡的藝術氣質。當時所有時髦的人，必須呈現出不幸福且生病的樣子，女性為了減肥，只吃檸檬或醋；為了有黑眼圈，晚上看書看得很晚。
但邁向2000年的今天，健康、活力的美是全民共識，每個人都必須表現出神采奕奕的樣子。偏偏眼睛號稱「靈魂之窗」，容易洩密，一不小心昨晚的熬夜、心理的疲累，甚至年齡的祕密，都被眼睛洩漏。
●眼睛構造
眼睛為何那麼脆弱？因為眼睛周遭的皮膚是全身最薄的皮膚，約0.07毫米，又沒有皮下脂肪，加上人們一天約眨動七、八百下，所以比其他地方更容易有皺紋。
正因為眼睛皮膚薄，聚集在此的血管又多，皮膚下血流的顏色容易呈現在眼皮上。而且上眼皮除了附著於提眼肌筋膜之外，沒有其他可以支撐之處，所以容易受地心引力的影響而下垂。
●眼睛的煩惱多
眼睛是視線焦點，眼睛的煩惱常出自別人關愛的眼神，「還沒睡醒？」、「身體不舒服？」、「昨晚熬夜？」等殷殷詢問，讓人不勝其擾。
●黑眼圈
黑眼圈的正確名稱是「眼圈周邊黑色素沈澱症」，但目前醫學界對黑眼圈的成因，仍缺乏了解，而且也沒有很有效的治療方法。長庚醫院皮膚科主治醫師洪宏翔表示，目前常說的熬夜、疲勞都是惡化因素(promoter)，真正的肇因仍未可知。市立中興醫院皮膚科主任藍淑馨把黑眼圈略分為色素型、血管型和縐褶型。
■色素型
色素型是指皮膚的黑色素沈積，所謂的化妝品色素沈澱是以訛傳訛，毫無關連。保養上可用加了維生素A、C、趜酸、果酸、A酸、雄果素等美白產品，但由於眼睛皮膚較薄，搽上容易刺痛，所以各類美白產品必須降低濃度，也因此導致效果不彰。治療上有果酸換膚與雷射，但是會非常刺痛，所以並不常使用。
■血管型
血管型是因為血液循環不良，血液聚積在眼眶，保養上可以多按摩，促進血液暢通；因為是血管問題，除了按摩之外，難以治療。
■縐褶型
縐褶型是因為天生在皮膚縐褶處比較暗沈，如腋下、鼠蹊部、頸下都有相同情形，保養上可用保溼類產品。如非「長黑」，只是昨晚熬夜或睡眠不足，國泰醫院皮膚科主治醫師吳敏綺建議，可用冷熱敷交替，刺激血液循環，來消退黑眼圈。
眼部保養工作
與其為眼煩惱，不如學習如何愛護眼睛，讓眼睛長保清澈亮麗。
■少熬夜
讓眼睛休息吧！過度使用眼睛，讓血液滯留，會讓眼睛浮腫，黑眼圈更加嚴重。
■防曬
紫外線能造成黑色素沈積和皺紋，從事戶外活動時，記得戴上太陽眼鏡；擦防曬乳時，別漏擦眼睛周圍。
■不吸菸
抽菸會破壞皮膚的彈力素，使皮膚失去彈性，眼角、嘴角最容易出現皺紋。
■日常保養
多注意眼部保養，原本是無可厚非，只是目前的眼部保養品都太貴了，藍淑馨醫師建議，可以把平常使用的A酸面霜，加上凡士林稀釋成三倍，就可當作眼霜使用。
眼睛和健康、情緒有關，不想讓眼睛洩漏年齡的祕密，往往需要規律的健康生活；但想擁有一雙放電的眼睛，卻需要樂觀的態度，融化眼底的冰冷，常保持微笑，就會有一雙得人緣的眼睛。